Jót tesz a szívednek
Az intervall edzés nem újdonság, de még kisebb intenzitással és hosszabb ideig végezve is az egyik legjobb edzésmódszernek számít.
Akárcsak az intervall többi fajtája, a tabata is eredetileg futóknak lett kifejlesztve – ez 20 másodperces sprintet és 10 másodperces kocogást jelent.
Az ilyen váltott edzések nagyon jól hozzásegítenek a szív- és érrendszeri egészséghez, sőt, az emésztésedet is felturbózzák. Olvass még a témában
Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti
A gyerekes videó nem más, mint kizsákmányolás – Ezért kellene a közösségi médiában betiltani a videókat, amin gyerekek szerepelnek
Feladtam, vagy csak rugalmasan alkalmazkodtam? Így válts nézőpontot
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
Nem csak futásra jó
Persze a tabata korántsem csak futásnál alkalmazható, ma már gyakorlatilag bármilyen edzésmódszerrel kipróbálhatjuk – crossfit edzéseken például általában szerves része a gyakorlatsoroknak.
Csinálhatod saját testsúlyos edzés során, vagy súlyokkal – például váltogathatod, hogy húsz másodpercig fekvőtámaszozol, a következő húsz másodpercben pedig felüléseket csinálsz.
Mivel csak tíz másodpercet pihensz, a szívverésed soha nem lassul le annyira, hogy kiess a zsírégető zónából.
Ha váltogatod a gyakorlatokat, érdemes nyolc perc helyett legalább tizenhat percig izzadni rajtuk.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
