Szobabicikli
Sokan rendelkeznek otthonukban szobabiciklivel, ez is jó alternatívája a kardió edzésnek. Hasonló hatása van, mint a futópados edzésnek, de fokozottabban erősíti a lábakat, a test többi részét azonban kevésbé mozgatja meg.
A szobabiziklizés is tartson alkalmanként legalább 50 percet, heti 4-5 alkalommal – ha fogyni szeretnénk.
Láthatatlan ugrókötél
Ehhez a hagyományos mozgásformához nem szükséges ténylegesen ugrókötél. Egyszerűen csináljunk úgy, mintha kezünkben lenne és élvezzük a gyakorlatot:
1. Indulj álló helyzetből, a lábak legyenek a váll szélességében.
2. Kezdj el ugrani, és közben végezz körkörös mozdulatokat a kezeddel. Nehezítés képpen kézi súlyokat is vehetsz a kezedbe.
3. Végezz 30 ugrást összetett lábakkal, majd 30-at váltogatott lábakkal, majd 30-30 ugrást fél lábon is. Állíts magad elő egy számszerű célt, például 10 szett az előző gyakorlatokból.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
