Otthoni kardió gyakorlatok

Általános tippek a hatékonyabb kardióhoz

– Minden kardió edzés sokkal hatékonyabb, ha 2-5 percenként változtatjuk az intenzitást, hol gyorsabbra, hol lassabbra.
– Nehezítsük a gyakorlatot, például egy futópad esetében a lejtő szint növelésével.
– Minden kardió edzés előtt tartsunk 5 perc bemelegítést.
– Soha ne haladjuk meg a maximális pulzusszámot, mert az veszélyes egészségünkre.
– Lélegezzünk egyenletesen és mélyen

Futópad

Ha otthonodban rendelkezel futópaddal, akkor szerencsés vagy, mert pulzusmérő is van hozzá építve.
Találd meg azt a sebességet, amellyel szinten tudod tartani pulzusodat és futópadozz alkalmanként legalább 50 percet, heti 4-5 alkalommal – ha fogyni szeretnénk.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Napi horoszkóp 2026. július 16. – Felkelted valaki figyelmét

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

„A huszonéves pasik úgy tekintenek magukra, mint valami fődíjra” – Miért választanak a fiatal nők egyre gyakrabban idősebb férfiakat?

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz