Általános tippek a hatékonyabb kardióhoz
– Minden kardió edzés sokkal hatékonyabb, ha 2-5 percenként változtatjuk az intenzitást, hol gyorsabbra, hol lassabbra.
– Nehezítsük a gyakorlatot, például egy futópad esetében a lejtő szint növelésével.
– Minden kardió edzés előtt tartsunk 5 perc bemelegítést.
– Soha ne haladjuk meg a maximális pulzusszámot, mert az veszélyes egészségünkre.
– Lélegezzünk egyenletesen és mélyen
Futópad
Ha otthonodban rendelkezel futópaddal, akkor szerencsés vagy, mert pulzusmérő is van hozzá építve.
Találd meg azt a sebességet, amellyel szinten tudod tartani pulzusodat és futópadozz alkalmanként legalább 50 percet, heti 4-5 alkalommal – ha fogyni szeretnénk.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
