Otthoni kardió gyakorlatok

Általános tippek a hatékonyabb kardióhoz

– Minden kardió edzés sokkal hatékonyabb, ha 2-5 percenként változtatjuk az intenzitást, hol gyorsabbra, hol lassabbra.
– Nehezítsük a gyakorlatot, például egy futópad esetében a lejtő szint növelésével.
– Minden kardió edzés előtt tartsunk 5 perc bemelegítést.
– Soha ne haladjuk meg a maximális pulzusszámot, mert az veszélyes egészségünkre.
– Lélegezzünk egyenletesen és mélyen

Futópad

Ha otthonodban rendelkezel futópaddal, akkor szerencsés vagy, mert pulzusmérő is van hozzá építve.
Találd meg azt a sebességet, amellyel szinten tudod tartani pulzusodat és futópadozz alkalmanként legalább 50 percet, heti 4-5 alkalommal – ha fogyni szeretnénk.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Unod már a vízkövet a zuhanykabin üvegén? 3 módszer, ami lepergeti róla a vizet

3 csillagjegy, akinek egy régi álma válik valóra októberben

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

Ettől a szoknyahossztól rövidebbnek és vaskosabbnak tűnhet a lábad – erre figyelj vásárláskor

„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?

5 csillagjegy, akinél egy régi ismerős jelentkezik még az ősszel