Hasizom nyújtott lábakkal és karokkal
Ez a gyakorlat kíválóan fejleszti az alsó hasizmokat. Emeljük fel mindkét lábat kb 45 fokos szögbe, majd a karokat nyújtsuk ki. Felüléskor közelítsük a jobb lábat és próbáljuk megérinteni jobb térdünket. Végezzük 15-ször mindkét lábra.
Nyújtógyakorlat
A hasizmok a kemény munkától megfeszülnek, esetleg görcsösen összehúzódthatnak, ezért szükséges nyújtógyakorlatot végeznünk. Vegyük fel a képen látható pozíciót, hogy nyújtsuk a hasizmokat.
Relaxáció
Húzzuk fel a térdeinket és kulcsoljuk át a kezünket rajta. Ez után nyújtsuk ki a lábakat és a karokat, így lazuljunk pár percet. Egy kellemes relaxációs zene segít teljesen ellazulni. Olvass még a témában
„Az arcom két fele olyan volt, mintha két másik ember lenne” – Rosszul sikerült plasztikai beavatkozások
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
„Túl hangosan nevettem” – Mi az, amiért a nők elnézést kérnek, a férfiak viszont soha?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
