Otthoni hasizom gyakorlatok

Hasizom nyújtott lábakkal és karokkal

Ez a gyakorlat kíválóan fejleszti az alsó hasizmokat. Emeljük fel mindkét lábat kb 45 fokos szögbe, majd a karokat nyújtsuk ki. Felüléskor közelítsük a jobb lábat és próbáljuk megérinteni jobb térdünket. Végezzük 15-ször mindkét lábra.

Nyújtógyakorlat

A hasizmok a kemény munkától megfeszülnek, esetleg görcsösen összehúzódthatnak, ezért szükséges nyújtógyakorlatot végeznünk. Vegyük fel a képen látható pozíciót, hogy nyújtsuk a hasizmokat.

Relaxáció

Húzzuk fel a térdeinket és kulcsoljuk át a kezünket rajta. Ez után nyújtsuk ki a lábakat és a karokat, így lazuljunk pár percet. Egy kellemes relaxációs zene segít teljesen ellazulni.

Olvass még a témában

Ez az 5 testrész öregszik meg a leghamarabb

Mérgező, ha mindig a jó oldalát akarod nézni mindennek

Vigyázz: ez a 6 tárgy az otthonodban balszerencsét és pénzhiányt hozhat

Most először van főnököm, aki fiatalabb nálam – és így érzem magam tőle

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

12 növény, aminek hatalmas virágai álomszerűvé varázsolják a kertet

„Sokuknak egy egyszerű szövegértés is kihívást jelent” – Pedagógus vélemények a mai gimnazistákról

7 filléres dekorációs ötlet, amivel igazi mediterrán teraszt varázsolhatsz a balkonodból

Ez történhet a veséiddel, ha nem iszol elég vizet – új kutatás figyelmeztet