A jó alak a szép hasfalnál és hangsúlyos deréknál kezdődik. Ha eleged van az évek alatt a hasadra felkúszott párnákból, ideje kidolgoznod egy feszes hasfalat. Végezd a következő gyakorlat sorozatot 4-szer egy héten és a "csoda" veled is megtörténik!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Alap felülések
Feküdj egy törölközőre a padlóra (jó ha van egy fitnesz matracod, de ha nem, az sem gond), húzd fel 45 fokos szögbe a lábad, tedd a kezeidet a tarkódhoz és húzd fel magad annyira, hogy érezd amint megfeszül a hasfalad. Nézd közben a mennyezetet és tarts a könyököket távol egymástól, így nem a nyakizmok fognak dolgozni, hanem a has. Vegezd a gyakorlatot 30-szor, majd még 30-szor, de két mozdulatból.
