Hasizom ollózással
Nehezítünk az előbbi gyakorlaton, és mindkét lábat vízszintesre emeljük, majd könyökünkkel meg próbáljuk érinteni az ellentétes térdünket. Végezzük 60-szor, folyton váltogatva a könyökünket.
Lábemelés
Az alsó hasizmok fejlesztésének a leghatásosabb módja ez a gyakorlat. Feküdjünk a padlón, tegyük a kezeket a tarkóhoz, majd emeljük fel egyszerre a lábakat függőleges pozícióra. Végezzük 15-ször.
Tipp: Könnyíthetünk, ha a kezeket a csípő alá tesszük, és így próbáljuk felemelni a lábakat.
