Otthoni hasizom gyakorlatok

Felülés nyújtott lábbal

Feküdjünk egyenes testtel a padlón. Emeljük fel mindkét lábat úgy, hogy kb. 30 fokos szöget zárjon be a padlóval. Az egyik lábat kinyújtva emeljük teljesen függőlegesre és a nyújtott karokkal húzzuk fel magunkat. Próbáljuk elérni a bokánkat.
A gyakorlatot végezzük 15-ször a jobb és 15-ször a bal lábra.

Hasizom ollózással

Nehezítünk az előbbi gyakorlaton, és mindkét lábat vízszintesre emeljük, majd könyökünkkel meg próbáljuk érinteni az ellentétes térdünket. Végezzük 60-szor, folyton váltogatva a könyökünket.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. szeptember 15. – Érzelmes hangulatban lehetsz

„Minek vegyen tehenet, ha így is kap ingyen tejet?” – Ezért nem őszinték veled a férfiak

„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban