Felülés nyújtott lábbal
Feküdjünk egyenes testtel a padlón. Emeljük fel mindkét lábat úgy, hogy kb. 30 fokos szöget zárjon be a padlóval. Az egyik lábat kinyújtva emeljük teljesen függőlegesre és a nyújtott karokkal húzzuk fel magunkat. Próbáljuk elérni a bokánkat.
A gyakorlatot végezzük 15-ször a jobb és 15-ször a bal lábra.
Hasizom ollózással
Nehezítünk az előbbi gyakorlaton, és mindkét lábat vízszintesre emeljük, majd könyökünkkel meg próbáljuk érinteni az ellentétes térdünket. Végezzük 60-szor, folyton váltogatva a könyökünket.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
