Otthoni hasizom gyakorlatok

Felülés nyújtott lábbal

Feküdjünk egyenes testtel a padlón. Emeljük fel mindkét lábat úgy, hogy kb. 30 fokos szöget zárjon be a padlóval. Az egyik lábat kinyújtva emeljük teljesen függőlegesre és a nyújtott karokkal húzzuk fel magunkat. Próbáljuk elérni a bokánkat.
A gyakorlatot végezzük 15-ször a jobb és 15-ször a bal lábra.

Hasizom ollózással

Nehezítünk az előbbi gyakorlaton, és mindkét lábat vízszintesre emeljük, majd könyökünkkel meg próbáljuk érinteni az ellentétes térdünket. Végezzük 60-szor, folyton váltogatva a könyökünket.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

12 növény, aminek hatalmas virágai álomszerűvé varázsolják a kertet

Napi horoszkóp 2026. július 21. – Ne cipeld tovább a terheket

Ez történhet a veséiddel, ha nem iszol elég vizet – új kutatás figyelmeztet

Így vesztem össze az apámmal, mert fülbevalót akart venni a lányomnak

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

A tökéletes anya mítosza több kárt okozhat, mint gondolnánk