Otthoni hasizom gyakorlatok

Felülések nyújtott karral

Az előző gyakorlat módosított változata. Felüléskor nyújtsuk ki felváltva a jobb, majd a bal karunkat és próbáljuk elérni az ugyanazon oldalon levő térdünket. Végezzük a gyakorlatot  50-szer felváltva mindkét karral.

Felülések nyújtott karral keresztben

Most nyújtott karunkkkal próbáljuk az ellentétes térdünket megérinteni. Mindig engedjük vissza törzsünket a kiinduló pozícióba. A gyakorlatot végezzük 30-szor a jobb és a bal karral is.

Kereszt-felülés hajlított lábakkal

Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is megdolgoztatjuk. Tegyük a kezeket a tarkóhoz, majd próbáljuk megérintetni könyökünkkel az ellentétes térdet úgy, hogy a lábat derékszögbe emeljük fel.
Végezzünk 2×30-at mindkét kézzel.

Olvass még a témában

Így változtak meg a prioritásaim a 20 éves önmagamhoz képest

Biztos jelek, hogy készen állsz egy szerényebb életre: kevesebb halmozás, több belső érték

Melyik tájat barangolnád be? A válaszod a lelkedről árulkodik

Nem a négyzetméterek teszik szerethetővé az otthonomat

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. július 21. – Ne cipeld tovább a terheket

Vendégvárás kánikulában: 6 sütés nélküli desszert, amivel mindenkit leveszel a lábáról

„Most ért véget egy hosszú kapcsolatom” – 10 férfitípus, akivel nem érdemes randiznod

Időjárás 2026. július 21.: Napos, de kánikulától mentes a kedd

„Egy nyaralás derítette ki, hogy nem szeretem a férjemet” – Kendőzetlen beismerés egy széthulló házasságról

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni