Felülések nyújtott karral
Az előző gyakorlat módosított változata. Felüléskor nyújtsuk ki felváltva a jobb, majd a bal karunkat és próbáljuk elérni az ugyanazon oldalon levő térdünket. Végezzük a gyakorlatot 50-szer felváltva mindkét karral.
Felülések nyújtott karral keresztben
Most nyújtott karunkkkal próbáljuk az ellentétes térdünket megérinteni. Mindig engedjük vissza törzsünket a kiinduló pozícióba. A gyakorlatot végezzük 30-szor a jobb és a bal karral is.
Kereszt-felülés hajlított lábakkal
Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is megdolgoztatjuk. Tegyük a kezeket a tarkóhoz, majd próbáljuk megérintetni könyökünkkel az ellentétes térdet úgy, hogy a lábat derékszögbe emeljük fel.
Végezzünk 2×30-at mindkét kézzel. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 31. a numerológia szerint: otthon és szeretet
6 növény, amiről azt tartják, hogy a gyógyulást jelképezi
A kislányom dührohamot kapott az iskolában – azt hittem, ismerem a lányomat
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
