Felülések nyújtott karral
Az előző gyakorlat módosított változata. Felüléskor nyújtsuk ki felváltva a jobb, majd a bal karunkat és próbáljuk elérni az ugyanazon oldalon levő térdünket. Végezzük a gyakorlatot 50-szer felváltva mindkét karral.
Felülések nyújtott karral keresztben
Most nyújtott karunkkkal próbáljuk az ellentétes térdünket megérinteni. Mindig engedjük vissza törzsünket a kiinduló pozícióba. A gyakorlatot végezzük 30-szor a jobb és a bal karral is.
Kereszt-felülés hajlított lábakkal
Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is megdolgoztatjuk. Tegyük a kezeket a tarkóhoz, majd próbáljuk megérintetni könyökünkkel az ellentétes térdet úgy, hogy a lábat derékszögbe emeljük fel.
Végezzünk 2×30-at mindkét kézzel. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 24. a numerológia szerint: szeretet és gondoskodás
Mi a legnagyobb fóbiád? Ezt árulja el az előző életedről
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
