Hasprés oldalra
A technika ugyanaz, mint a hasprésnél, kivéve, hogy ennél a gyakorlatnál az emelkedés helyett a törzs és fejfordításra koncentrálj.
Teljes felülés
Végezz teljes felülést úgy, hogy a karod végig a talajjal párhuzamosan, kinyújtva tartod. Felülés közben nyúlj előre, mintha valamit el szeretnél érni, miközben gerinceddel csigolyáról csigolyára emelkedsz el a talajtól.
A felülés végén próbáld kiegyenesíteni a gerinced és kiemelni a mellkasod. Ezután csigolyáról csigolyára ereszkedj vissza a talajra. A kezdők segítségképpen beakaszthatják a lábfejüket. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 17. a numerológia szerint: beteljesülés és lezárás
4 jel, ami arra utal, hogy hamarosan fontos üzenetet kapsz az élettől
A saját vállalkozás árnyoldala, amit csak akkor értesz meg, ha már benne vagy
Ezt hozza 2026. augusztus 24. a numerológia szerint: szeretet és gondoskodás
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
