Otthoni edzés Katus Attilával 2. – Gyakorlatok a formás karokért

Tricepsz fekvőtámasz (haladóknak)

Végezz karhajlítást, nyújtást a talajon úgy, hogy vállszélességben, a mellkas magasságában támaszkodsz. A széttárt ujjak előrenéznek.

Karhajlítás közben feszítsd meg a comb-, a has- és a farizmokat, a könyököd tartsd szorosan a tested mellett.

Könnyíteni úgy tudod a fekvőtámaszt, ha terpeszbe teszed a lábad, vagy magasabb felületen támaszkodsz a karoddal.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. április 18. a numerológia szerint: baráti találkozók és egy kis flört színesíti a napot

Így tanultam meg, hogy ne csak adjak egy kapcsolatban, de merjek elfogadni is

Kenyeres Birtok: a hely, ahol a hungarikum magyar szürke szarvasmarhából prémium élelmiszerek készülnek

13 motivációs idézet, hogyha idén nyakadba veszed az életed

Tolódzkodás széken támaszkodva

Háttal a széknek támaszkodj meg a szélén úgy, hogy az ujjaid előrefelé nézzenek, és végezz karhajlítást, nyújtást, a mellkas kiemelésével, mintha a hátadat szeretnéd megvakarni a székkel.

A gerinced mindvégig maradjon egyenes és függőleges.

Hajlított lábbal, a sarkadon támaszkodj a gyakorlat közben.

Oldalak: 1 2

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Ilyennek láttam Milánót: az őszinte tapasztalataim az olasz divatvárosról

Ma, augusztus 5.: Krisztina névnapja van – Mit jelent a neve?

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről