A feladat végrehajtását megkönnyítendő, lépj széles terpeszbe. Fekvőtámasz közben ne a fejedet, hanem a mellkasodat közelítsd a talajhoz, és feszítsd meg a comb-, a far- és a hasizmokat.
Nehezíteni úgy tudod a laterális fekvőtámaszt, ha zárt lábbal végzed a gyakorlatot, vagy magasabb felületre helyezed a lábtámaszt.
Tricepsz fekvőtámasz (haladóknak)
Végezz karhajlítást, nyújtást a talajon úgy, hogy vállszélességben, a mellkas magasságában támaszkodsz. A széttárt ujjak előrenéznek.
Olvass még a témában
Karhajlítás közben feszítsd meg a comb-, a has- és a farizmokat, a könyököd tartsd szorosan a tested mellett.
