Tricepsz fekvőtámasz (haladóknak)
Végezz karhajlítást, nyújtást a talajon úgy, hogy vállszélességben, a mellkas magasságában támaszkodsz. A széttárt ujjak előrenéznek.
Karhajlítás közben feszítsd meg a comb-, a has- és a farizmokat, a könyököd tartsd szorosan a tested mellett.
Könnyíteni úgy tudod a fekvőtámaszt, ha terpeszbe teszed a lábad, vagy magasabb felületen támaszkodsz a karoddal. Olvass még a témában
3 csillagjegy, akiknek különösen erős a hatodik érzékük
Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban
Tolódzkodás széken támaszkodva
Háttal a széknek támaszkodj meg a szélén úgy, hogy az ujjaid előrefelé nézzenek, és végezz karhajlítást, nyújtást, a mellkas kiemelésével, mintha a hátadat szeretnéd megvakarni a székkel.
A gerinced mindvégig maradjon egyenes és függőleges.
Hajlított lábbal, a sarkadon támaszkodj a gyakorlat közben.
Következő cikkünkKészüljetek játszva a sulira!Nem köti be cipőjét? Nem baj! Melyik a bal keze? Néha tudja... Iszik eleget napközben? Ha adok, igen! – Ilyen és ehhez hasonló gondolatok cikázhatnak a fejedben, ha most megy iskolába a gyereked, de mi az, ami valóban fontos szeptember elsejétől? Amikor végre megjön a levél arról, hogy felvették a gyerekedet az általános…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
