5 őszi immunerősítő reggeli: édes, vitamindús finomságok

A banánkenyér az egyik legjobb alternatíva arra az esetre, ha nem tudsz minden reggel a konyhában szorgoskodni. Pár napig biztosan eláll a hűtőben, sőt csak még jobban összeérnek az ízek. Tápláló, vitamindús és ebédig biztosan kihúzod étkezés nélkül, ugyanis magas tápanyagtartalmának köszönhetően, nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintedet.

Hozzávalók: 80 g zabliszt, 1 csomag sütőpor, 4 banán, 1 tojás, pisztácia, csoki a tetejére

Amit imádok ebben a receptben, hogy nincs benne hozzáadott cukor, sem édesítő, így természetes édesítője a sütinknek a banán lesz. Első lépésként a zablisztet keverd össze a sütőporral, majd tedd félre a száraz hozzávalókat. Sokat spórolhatsz, ha te magad darálod le a zabpelyhet, liszt formájában ugyanis jócskán túlárazzák. Három banánt turmixolj krémesre, a tojást pedig verd fel, majd adagold a banánhoz. Végül összekeverheted a száraz hozzávalókkal és beleöntheted egy szilikonformába. A tetejét díszítsd a megmaradt egy banánnal és csokidarabokkal és egy kevés pisztáciával. Így lesz tökéletesen komplex a reggelid, megfelelő fehérje, szénhidrát és zsírforrással.

Ezt a reggelit már előző este el kell készítened, de legalább ennyivel kevesebb dolgod lesz a nap során. Karikázz fel egy banánt és kend meg egyesével mogyoróvajjal. Lehetőleg ne a túlcukrozott verzióval, hanem valamilyen 100%-os mogyorótartalmúval. Ragassz hozzá egy másik banánszeletet, majd olvassz fel étcsokit egy edényben. Mártsd bele a banánszendvicseket és tedd ki őket egy sütőpapírral bélelt tálcára. Mehetnek egy éjszakára a hűtőbe és reggel már fogyaszthatod is a tápláló reggelidet. Reméljük éjszaka nem falja be valaki a családból.:)