Az ősz beköszöntével, egyre jobban oda kell figyelnünk az immunerősítésre, ugyanis egyre kevesebb vitamindús zöldséget és gyümölcsöt tudunk fogyasztani az elkövetkezendő hónapokban. Segítünk néhány ötlettel változatossá és ízletessé varázsolni a reggeli fogásaidat, kizárólag édesszájúaknak!
Banánkenyér
A banánkenyér az egyik legjobb alternatíva arra az esetre, ha nem tudsz minden reggel a konyhában szorgoskodni. Pár napig biztosan eláll a hűtőben, sőt csak még jobban összeérnek az ízek. Tápláló, vitamindús és ebédig biztosan kihúzod étkezés nélkül, ugyanis magas tápanyagtartalmának köszönhetően, nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintedet.
Hozzávalók: 80 g zabliszt, 1 csomag sütőpor, 4 banán, 1 tojás, pisztácia, csoki a tetejére
Amit imádok ebben a receptben, hogy nincs benne hozzáadott cukor, sem édesítő, így természetes édesítője a sütinknek a banán lesz. Első lépésként a zablisztet keverd össze a sütőporral, majd tedd félre a száraz hozzávalókat. Sokat spórolhatsz, ha te magad darálod le a zabpelyhet, liszt formájában ugyanis jócskán túlárazzák. Három banánt turmixolj krémesre, a tojást pedig verd fel, majd adagold a banánhoz. Végül összekeverheted a száraz hozzávalókkal és beleöntheted egy szilikonformába. A tetejét díszítsd a megmaradt egy banánnal és csokidarabokkal és egy kevés pisztáciával. Így lesz tökéletesen komplex a reggelid, megfelelő fehérje, szénhidrát és zsírforrással.
Hozzávalók: 80 g zabliszt, 1 csomag sütőpor, 4 banán, 1 tojás, pisztácia, csoki a tetejére
Amit imádok ebben a receptben, hogy nincs benne hozzáadott cukor, sem édesítő, így természetes édesítője a sütinknek a banán lesz. Első lépésként a zablisztet keverd össze a sütőporral, majd tedd félre a száraz hozzávalókat. Sokat spórolhatsz, ha te magad darálod le a zabpelyhet, liszt formájában ugyanis jócskán túlárazzák. Három banánt turmixolj krémesre, a tojást pedig verd fel, majd adagold a banánhoz. Végül összekeverheted a száraz hozzávalókkal és beleöntheted egy szilikonformába. A tetejét díszítsd a megmaradt egy banánnal és csokidarabokkal és egy kevés pisztáciával. Így lesz tökéletesen komplex a reggelid, megfelelő fehérje, szénhidrát és zsírforrással.