4. A rendszeres, mérsékelt mozgás és a hideg-meleg váltás bevezetése
A mozgás hatása az immunrendszerre nem lineáris: a túlzott, kimerítő terhelés inkább gyengíti a védekezőképességet, míg a mérsékelt, rendszeres testmozgás, mint egy gyors séta vagy egy könnyű kocogás, bizonyítottan javítja az immunsejtek keringését a szervezetben. Emellett egyre több vizsgálat foglalkozik a hideg-meleg váltás, például a szauna és a hideg zuhany kombinációjának hatásával is, amely rövid távon stresszreakciót vált ki a szervezetben, hosszabb távon viszont hozzájárulhat a stresszhormonok szabályozottabb működéséhez, ez pedig közvetve az immunválaszra is kihat. Szeptemberben, amikor a hőmérséklet még nem esik szélsőségesen alacsonyra, ideális az időszak arra, hogy valaki fokozatosan szoktassa magát a hidegebb zuhanyhoz vagy a szabadtéri mozgáshoz, mielőtt a valódi hideg beköszöntene, és ezzel is nehezebbé tenné az alkalmazkodást.
Ezek a szokások külön-külön is számítanak, de igazán akkor mutatják meg a hatásukat, ha egyszerre, egymást erősítve épülnek be a mindennapokba. Szeptember épp elég hosszú ahhoz, hogy mire a szezon valóban nekilendül, a szervezet már ne a nulláról induljon.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEgy dolog szinte minden boldog emberben közös – vajon közéjük tartozol?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
