4. A rendszeres, mérsékelt mozgás és a hideg-meleg váltás bevezetése
A mozgás hatása az immunrendszerre nem lineáris: a túlzott, kimerítő terhelés inkább gyengíti a védekezőképességet, míg a mérsékelt, rendszeres testmozgás, mint egy gyors séta vagy egy könnyű kocogás, bizonyítottan javítja az immunsejtek keringését a szervezetben. Emellett egyre több vizsgálat foglalkozik a hideg-meleg váltás, például a szauna és a hideg zuhany kombinációjának hatásával is, amely rövid távon stresszreakciót vált ki a szervezetben, hosszabb távon viszont hozzájárulhat a stresszhormonok szabályozottabb működéséhez, ez pedig közvetve az immunválaszra is kihat. Szeptemberben, amikor a hőmérséklet még nem esik szélsőségesen alacsonyra, ideális az időszak arra, hogy valaki fokozatosan szoktassa magát a hidegebb zuhanyhoz vagy a szabadtéri mozgáshoz, mielőtt a valódi hideg beköszöntene, és ezzel is nehezebbé tenné az alkalmazkodást.
Ezek a szokások külön-külön is számítanak, de igazán akkor mutatják meg a hatásukat, ha egyszerre, egymást erősítve épülnek be a mindennapokba. Szeptember épp elég hosszú ahhoz, hogy mire a szezon valóban nekilendül, a szervezet már ne a nulláról induljon.
Következő cikkünkEgy dolog szinte minden boldog emberben közös – vajon közéjük tartozol?A boldog emberek nagy része, függetlenül attól, hogy gazdag vagy szegény, sikeres vagy sem, párban él vagy egyedül, elfogadja azt, ami van. Nem beletörődésként, nem feladásként, hanem abban az értelmében, hogy nem töltenek rengeteg energiát azzal, hogy harcolnak a valósággal. Ez elsőre egyszerűnek hangzik, és mégis az egyik…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
