Az első lépés: a kivizsgálás
Az álmatlanság, kimerültség hosszú távon nagyon komoly egészségügyi veszélyt jelent. Nő a keringési rendellenességek kockázata, a magas vérnyomás kialakulásának, de még a cukorbetegségnek is a valószínűsége, így az alvás hiánya sokkal nagyobb gondot okoz, mint néhány karika a szemed alatt.
Nagyon fontos, hogy ha hosszú ideje és tartósan szenvedsz álmatlanságban, akkor mindenképpen keresd fel az orvosodat, aki segíthet kideríteni, mi áll a dolog hátterében.
Az alváshiányt ugyanis sok minden okozhatja, ám tény, hogy a leggyakoribb bűnös maga a stressz. Ilyenkor ezt kell mindenképpen kezelni.
Kezelőorvosoddal egyeztetve dönthettek arról, hogy milyen út lenne számodra a helyes: van, amikor a szorongás csakis gyógyszeres rásegítéssel enyhíthető, erről szakembernek kell döntenie. Az viszont biztos, hogy akár a gyógyszer szedése mellett is – vagy, ha sikerül gyógyszer nélkül megoldani a problémát, akkor ahelyett – sokat segítenek a relaxációs gyakorlatok. A rendszeres sportolás mellett például az esti jóga, a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő folyadékbevitel is sokat jelent, de van olyan relaxációs technológia is, amit pillanatok alatt bevezethetsz a rutinodba. Olvass még a témában
A kék szín csökkenti az öngyilkosságok számát. A kék szín és a lelkiállapotunk
3+1 rituálé a Szűz jegyűek időszakára, amit neked is érdemes kipróbálnod szeptemberben
Már 5 éves korban mérhető a feldolgozott élelmiszerek negatív hatása
Teszteld, milyen művészeti stílus vonz! Árulkodik a személyiségedről
