Az első lépés: a kivizsgálás
Az álmatlanság, kimerültség hosszú távon nagyon komoly egészségügyi veszélyt jelent. Nő a keringési rendellenességek kockázata, a magas vérnyomás kialakulásának, de még a cukorbetegségnek is a valószínűsége, így az alvás hiánya sokkal nagyobb gondot okoz, mint néhány karika a szemed alatt.
Nagyon fontos, hogy ha hosszú ideje és tartósan szenvedsz álmatlanságban, akkor mindenképpen keresd fel az orvosodat, aki segíthet kideríteni, mi áll a dolog hátterében.
Az alváshiányt ugyanis sok minden okozhatja, ám tény, hogy a leggyakoribb bűnös maga a stressz. Ilyenkor ezt kell mindenképpen kezelni.
Kezelőorvosoddal egyeztetve dönthettek arról, hogy milyen út lenne számodra a helyes: van, amikor a szorongás csakis gyógyszeres rásegítéssel enyhíthető, erről szakembernek kell döntenie. Az viszont biztos, hogy akár a gyógyszer szedése mellett is – vagy, ha sikerül gyógyszer nélkül megoldani a problémát, akkor ahelyett – sokat segítenek a relaxációs gyakorlatok. A rendszeres sportolás mellett például az esti jóga, a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő folyadékbevitel is sokat jelent, de van olyan relaxációs technológia is, amit pillanatok alatt bevezethetsz a rutinodba. Olvass még a témában
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
