Mit tegyünk, ha egy főétkezésnél, mondjuk reggelinél nincs étvágyunk?
Egyéni az, hogy kinek hányszor kell ennie egy nap. Nem mindenki kel fel farkaséhesen, lehet többet ettünk vacsorára, magas a stressz-szintünk, hormonális változások vagy egyéb okok miatt. Ilyenkor nehéznek tűnhet tápláló ételeket magunkhoz venni. Amit tehetünk, hogy pár falatot eszünk indulás előtt, ezzel elkerülve a később ránktörő éhséget vagy hirtelen fáradtságot.
Választhatunk valami sós reggelit, szendvicset, tojásos reggeliket egy kis zöldséggel, de ha édeset kívánnánk, akkor fogyaszthatunk mondjuk joghurtot gyümölcsökkel, a reggeli zabkásánk mellé választhatunk olajos magvakat mint a dió, mandula, mogyoró vagy magvajakat, növelve a fehérje- és rost tartalmat, így a telítő képességet növelve. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. június 8. a numerológia szerint – Szívesen kapcsolódsz másokhoz
A tinik szerint kínos vagyok, és csak azt tudom tenni, hogy kibékülök ezzel a gondolattal
„Ne már, nektek vannak DVD-itek?” – Ittam egy sört egy 23 évessel, és sosem éreztem öregebbnek magam
Nem vagy öreg, csak kövér! Mi volt az a jószándékú bók, ami mégis rosszul esett?
Extrázhatjuk magolajokkal, túróval, cottage cheese-zel, csökkentve a szénhidrát felszívódást. Különböző magokkal, mint a chia- vagy a lenmag szintén feldobhatjuk a reggelinket. Ezek értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, így csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
