VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Az álmatlanság leküzdésének az egyik legjobb módja a rendszeresen testmozgás. Ha gyakran sportolsz, akkor egészségesnek és felszabadultnak érezheted magad, egy-egy kiadós edzés után pedig igazán jól tud esni az alvás. Amennyiben nem szeretnél este órákon át bárányokat számolni, próbáld ki a következő mozgásformák valamelyikét!
Futás
Ha túl stresszes vagy, vagy egyszerűen csak nem érzed jól magad a bőrödben, irány futni! Még ha kissé ódzkodsz is tőle és nehezen veszed rá magad, a gőz kieresztésére ez az egyik legjobb megoldás.
Nem kell rögtön maratoni távra és gyors tempóra gondolni, már 20 perc kocogás is elég ahhoz, hogy kikapcsoljunk és megszabadítsuk elménket a rossz gondolatoktól.
Számtalan jótékony hatása van a futásnak, amellett, hogy javít a fizikai állóképességünkön, egészségesebbnek érezzük magunkat tőle, jó hatással van ránk lelkileg, rendszeresen végezve nyugodtabb és pihentetőbb alvást eredményez.
Válassz ki egy közeledben lévő futó- vagy sportpályát, parkot vagy egy csendesebb, zöldebb környezetet, húzz fel egy futócipőt és máris kezdheted!
Séta
Ha sehogyan sem tudod rávenni magad a futásra, akkor választhatsz egy olyan kevésbé megerőltető és izzasztó sportágat is, mint például a séta.
A cikk folytatódik, lapozz!