5 mozgásforma, ami megszünteti az álmatlanságot

Címlap / Életmód / Egészség / 5 mozgásforma, ami megszünteti az álmatlanságot

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

Az álmatlanság leküzdésének az egyik legjobb módja a rendszeresen testmozgás. Ha gyakran sportolsz, akkor egészségesnek és felszabadultnak érezheted magad, egy-egy kiadós edzés után pedig igazán jól tud esni az alvás. Amennyiben nem szeretnél este órákon át bárányokat számolni, próbáld ki a következő mozgásformák valamelyikét!

Futás

Ha túl stresszes vagy, vagy egyszerűen csak nem érzed jól magad a bőrödben, irány futni! Még ha kissé ódzkodsz is tőle és nehezen veszed rá magad, a gőz kieresztésére ez az egyik legjobb megoldás.

Nem kell rögtön maratoni távra és gyors tempóra gondolni, már 20 perc kocogás is elég ahhoz, hogy kikapcsoljunk és megszabadítsuk elménket a rossz gondolatoktól.

Számtalan jótékony hatása van a futásnak, amellett, hogy javít a fizikai állóképességünkön, egészségesebbnek érezzük magunkat tőle, jó hatással van ránk lelkileg, rendszeresen végezve nyugodtabb és pihentetőbb alvást eredményez.

Válassz ki egy közeledben lévő futó- vagy sportpályát, parkot vagy egy csendesebb, zöldebb környezetet, húzz fel egy futócipőt és máris kezdheted!

Séta

Ha sehogyan sem tudod rávenni magad a futásra, akkor választhatsz egy olyan kevésbé megerőltető és izzasztó sportágat is, mint például a séta.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/4
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!