Testsúly optimalizálása
A testsúly csökkentése nemcsak a horkolás mérséklésében, hanem számos más egészségügyi probléma megoldásában is segíthet. A felesleges zsírpárnák eltűntetése különösen az alvás során jelentős hatást gyakorol a légutak szabad áramlására. A rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás, párosítva egy kiegyensúlyozott étrenddel, hosszú távon nemcsak a horkolást szoríthatja vissza, hanem az életminőséget is jelentősen javítja.
A táplálkozási szokások kisebb, ám tudatos változtatásai is sokat segíthetnek. Kerüljük a lefekvés előtti nehéz, zsíros ételeket, melyek az emésztést is megterhelik, és a kellemetlen éjszakai zajokat is fokozhatják.
