Egyszerű életmódbeli változtatások
Az első és legegyszerűbb lépés, amit érdemes megpróbálni, az alvási pozíció megváltoztatása. A háton alvás helyett érdemes próbálkozni az oldalt fekvő pozícióval, amely segíthet megelőzni a nyelv és a puha szájpad hátracsúszását, ezzel csökkenthetve a horkolás esélyét.
Az alvás előtti alkohol- vagy nyugtatószerek bevitelének csökkentése szintén hatékony lehet abban, hogy minimalizáljuk a horkolást. Ezek az anyagok ellazítják a légzőizmokat, ami kedvez a horkolás kialakulásának.
