Ahhoz, hogy tudd, mikor mi megy végbe a szervezetedben, ismerned kell, hogyan működnek az izmaid, mire hogyan reagálnak, mikor optimális a zsírégetés stb.
Izmaink adják a testtömegünk nagy részét, rengeteg testi folyamatban vesznek részt, ezzel befolyásolják a testünk energiafelhasználását. Ez azt jelenti, hogy minél több izmod van, annál több energiát tudsz elégetni vele. A zsír ezzel szemben nagyon kis energiaigényű, viszonylag passzív szövet, nincs eredése, tapadása, csak úgy ott van, viszont energiaigénye van, hiszem ahhoz kell energia, hogy a zsírt cipeljük magunkkal.
Mennyit fogyasztanak a különböző szervek, szövetek?
Az izom a legnagyobb energiafelhasználó, a teljes alapanyagcsere 22%-ával. Ezt követi a máj 21%-kal, majd az agy 20%-kal. Csak érdekességképpen: a szív 9%-ot, míg a zsírszöveteink mindössze kb. 4%-ot használnak fel. Olvass még a témában
„Kaptam egy halálos diagnózist és elvesztettem a szerelmem.” Mi volt életed legrosszabb napja?
3+1 rituálé a Szűz jegyűek időszakára, amit neked is érdemes kipróbálnod szeptemberben
„Már nincs ötletem, mit főzzek!” – 7 inspiráció a heti menühöz
37 éves vagyok. Már nem sikeres akarok lenni, hanem elégedett
Az izom tehát a legfőbb anyagcsere-pörgető, amelynek energiafelhasználása 10-ről 40%-ra fokozható a testmozgás által. Ebből következik, hogy gyenge vagy nem megfelelő mennyiségű izomzat nélkül lehetetlen lefogyni. Emellett arra is ügyelned kell, hogy hormonális okokból, az öregedési folyamattal párhuzamosan, természetes izomvesztés történik: az izmok helyét zsír veszi át.
Ez ellen mindenképpen tenni kell, mégpedig az egész szervezetet érintő testmozgással, erősítő gyakorlatok rendszeres végzésével.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
