Odafigyelés az apró, pozitív dolgokra
A mindfullness felfogás azért lehet fontos része az életünknek, mert hajlamosak vagyunk a múlton rágódni és a jövőn aggódni, ez pedig rengeteg időnket és energiánkat elviszi.
– Sokszor csak azt vesszük észre, hogy megint eltelt egy hét, és nem történt velünk semmi. A tudatos jelenlét segít a mindennapok stresszét csökkenteni, és a figyelmünket az apró pozitív dolgokra is ráirányítja.
Ha egy pillanatot tudatosan megélünk, arra később jobban emlékszünk, jó érzés lesz visszagondolni rá, egy nehezebb napon erőt meríteni belőle.
Olvass még a témában
A stressznek rövid és hosszú távú hatása is van, a mindfullness-szel mindkét szintet tudjuk csökkenteni – hívta fel rá a figyelmet Mészáros Dóra.
Természetesen az életmódváltás minden szempontból egy fokozatos folyamat, semmi nem történik egy éjszaka alatt, ezért adjunk időt annak, hogy tudjuk alkalmazni a mindennapjainkban a mindfullnesst.
– Az alapokat több hetes tréningen lehet elsajátítani, tehát nem leszünk egyből profik. A gyakorlás a legfontosabb, ahogy bármi másnak az elsajátításánál. Azt gondolom, ha valaki megérzi a mindfullness pozitív hatását, motivált lesz arra, hogy mindennap gyakoroljon.
Képek forrása: 1
