Power jóga
Itt sem árt némi hatha előképzettség!
Ha szeretnél kicsit dinamikusabb órán részt venni, úgy, hogy közben a jógagyakorlás összes pozitív hatás érvényesül, ezt az óratípust ajánlom.
„Mellékhatások”: karcsú derék, feszes izomzat, nyugodt, kiegyensúlyozott, relaxált szellem, garantált jókedv. Olvass még a témában
Yin jóga
Kezdőknek kifejezetten ajánlott óratípus. Ha feszültebb, stresszesebb napokat élsz át, akkor itt a helyed! A Yin jóga az indiai hatha jóga és a kínai taoista hagyomány találkozásából született öngyógyító jógarendszer. Harmonizálja az emberi energiatestet, feloldja az energetikai blokkokat. Az egyes gyakorlás során maximum 10 pózt használunk, melyekben 3-10 percet töltünk. A Yin jóga az ínszalagokkal, a mély kötőszöveti rendszerrel és az izületekkel dolgozik, enyhe, de viszonylag hosszú ideig tartó terhelést alkalmazva. A folyamatos gyakorlás által hajlékonyabbá válunk, elősegítjük az izületi folyadék termelődését, a megnövekedett kollagén képződésnek köszönhetően erősödnek az ínszalagok, valamint elejét vehetjük a csontritkulásnak. Figyelmünk fókuszába a légzést állítjuk, amit tudatosan lassítunk, mélyítünk, mígnem teljesen kiürül az elme és megérkezünk meditáció állapotába (dhyana). Ajánlom mindenkinek szinttől, fittségtől, kortól függetlenül.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
