Miért jó nekünk az aerobik?

Az aerobik egy izgalmas mozgásforma, előnye, hogy nem csupán csoportosan végezheted, hanem egy jó DVD-vel megfelelő időbefektetéssel akár otthon is elérheted a kívánt alakot. A zsírégetés és alakformálás mellett javítja az anyagcserét és jót tesz a léleknek is, hiszen a mozgás endorfint termel, ami a boldogságért felelős hormon. Ráadásul az aerobik jó hatással van a légzésre és a keringésre is.

A következő óratípusok közül választhatsz

Alakformáló

Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, majd ezt követően a mozgás a nagyobb izomcsoportokat célozza meg. A gyakorlatok hatékonyságát a gyakori ismétlésszám adja. Az órákon a hatás fokozásáért különféle eszközökkel is dolgozhatunk, például előkerülhet a gumikötél, vagy  kéz- és lábsúlyzó. Rendszeres edzéssel feszes és izmos testalkatot érhetünk el.

Olvass még a témában

Joghurtot a lábadra! Elképesztő dolgokra jó a natúr joghurt

Itt van a legtöbb baktérium. Bevásárlóközpont vagy edzőterem?

„Nehéz elképzelnem téged úgy, hogy éppen ülsz a fenekeden.” – Miért nem tudok unatkozni?

„Matekórán levágta a haját” – Amikor a figyelemre éhes gyerek túl messzire ment

Step-aerobik

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Könyörögtem, zsaroltam, fenyegettem, hogy vetesse el…” – Férfiak vallomásai, akik sosem akartak családot

Aura-színek és jelentésük: fedd fel saját kisugárzásodat a tükör-teszttel

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra

Heti horoszkóp 2026. június 1. – június 7.: A Rákba lépő Merkúr szentimentálissá teszi az otthont

Ekkora fát még nem láttál! A világ legkülönlegesebb növényei