Egyszerű a magyarázat! Ezért ébredsz fáradtan, ha kialudtad magad

Persze, mindig azt mondjuk, hogy a zavartalan alváshoz teljesen sötét, neonreklámoktól, autólámpáktól és villogó laptopfénytől mentes szoba kell. Mégis, ha szeretnél kipihenten ébredni, nem árt, ha reggel beengeded a természetes fényt, hiszen ez segít az agyadnak átállni arra, hogy most már fel kellene ébredni, és nem csak az ébresztőóra idegesítő pittyegése miatt fogod kinyitni a szemeidet.

Ha a hálószobád ablaka éjszaka is nyüzsgő környékre néz, vagy éppen ott parkol a szobád mellett az utcán egy lámpaoszlop, próbálj meg a folyosóról vagy a szobáddal szomszédos helyiségekből belopni egy kis fényt, így még akkor sem lesz túl erős a fényszennyezés, ha ezek a helyiségek is világosak az éjszaka.