Az étkezésed általános szabályai
Először is el kell döntened, hogy miként szeretnéd átalakítani a testedet: fogyni szeretnél (vagyis a zsírpárnáidból veszíteni), több izmot építeni, vagy tónusosabb/szálkásabb izmokra vágysz? Ha megvan, akkor kövesd ezeket az általános szabályokat, majd görgess a cikk végére egy-egy finom leves ötlethez, amit a saját diétádba építhetsz! 🙂 Merj (t)enni a céljaidért!
Ha fogyni szeretnél…
Ebből álljon az étrended: sok növényi alapú étel, kevés állati zsír (húsok, tejtermékek), sok friss és nyers zöldség, gyümölcs.
Ahhoz, hogy elinduljon a fogyás, a szénhidrátokat le kell csökkentened, mert ezeket gyorsan cukorrá alakítja a szervezeted, de mivel a finomított szénhidrátokat nagyon hamar fel is dolgozza, nincs is időd elégetni, elhasználni a plusz energiát. Mindez megdobja a vércukorszintedet egy órára, de vége ennek a folyamatnak is csak plusz zsírréteg lesz. Ami mégis megengedhető, az a gyümölcsökben lévő cukor és a teljes kiőrlésű pékáru, tészta. Ezeket is edzés előtt fogyaszd, este pedig felejtsd el. Olvass még a témában
Ezt az illatjegyet érdemes viselned idén nyáron zodiákusod alapján
„Apukámat az egekig magasztaltam, anyukámat megvetettem.” – Így rendeződött a kapcsolatom anyukámmal
Melyik a Te újévi talizmánod? 7 szimbólum, ami sokkal jobbá teszi az életed
A 10 legfurcsábban kinéző kutyafajta – de éppen emiatt annyira cukik!
Este jöhet, a hús és a zöldsaláta vagy a fehérjében gazdag zöldségek, mondjuk egy lencsesaláta vagy egy light csilis bableves, sovány sonkakockákkal.
