Íme egy kerékpáros edzésprogram:
- szint: 2–3 km megtétele, időlimit nélkül.
- szint: 2–3 km megtétele 8–12 perc alatt.
- szint: 5–8 km megtétele 15–25 perc alatt.
- szint: 9–12 km megtétele 25–35 perc alatt.
- szint: 15–20 km megtétele 40–60 perc alatt.
- szint: 15–25 km megtétele 35–50 perc alatt.
Ha még többet szeretnél olvasni a sportolásról, vagy megtalálni a neked megfelelő mozgásformát, Formáld magad! – Változtass! Segítek neked című könyvemben még több fontos infót és hasznos tanácsot olvashatsz!
