Megfelelő légzéstechnika
Normális esetben, nyugalmi állapotban az orrunkon keresztül vesszük a levegőt. Futás közben az intenzitás növelésével áttérünk az orron be-szájon ki, majd pedig az intenzitás további fokozásával a szájon be-szájon ki történő légzésre.
Az optimális légzésritmus a belégzés és a kilégzés megfelelő arányát jelenti. A belégzés ugyanannyi vagy kicsit több időt vesz igénybe, mint a kilégzés. Aránya 1 : 1, illetve 1,5 : 1. Érdemes a lépésekhez kötni a légzés ritmusát. A megfelelő légzéstechnika optimális futótechnikával párosulva nagymértékben növeli a futóteljesítményt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
