A napi zöldségmennyiség
A zöldségekkel kapcsolatban már nyugodtan elengedheti magát az ember bármilyen életkorban, az itt megjelölt mennyiségek csak a minimumra érvényesek – ennyit legalább ennie kellene mindenkinek minden egyes nap.
A 19-30 éves nőknek 410 gramm körüli az ideális minimum mennyiség, a 30 felettieknek ugyanannyi, de 50 év felett már 350 grammnyi az ideális.
Ezek a grammok persze változhatnak aszerint, hogy milyen zöldségről vagy gyümölcsről van szó. Az amerikaiak csészényi mértékegységben (cup) adják meg a saját verziójukat, ahol egy közepes mangó például egy csészényit jelent, de ugyanígy egy nagy édesburgonya is. Érdemes inkább a grammokkal játszani, és inkább fölélőni, mint alá – így biztosan meglesz a megfelelő mennyiség.
Képek forrása: VitalikRadko/depositphotos.com Olvass még a témában
„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai
Melyik ösvényen indulnál el? Ezt árulja el a választásod
A munkám miatt egész nap online vagyok – ez a 7 szabály védi meg a mentális egészségemet
Miért vágyunk arra, hogy a kedvenc énekesünk észrevegyen minket a tömegben? Íme a pszichológiai magyarázat
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
