A napi zöldségmennyiség
A zöldségekkel kapcsolatban már nyugodtan elengedheti magát az ember bármilyen életkorban, az itt megjelölt mennyiségek csak a minimumra érvényesek – ennyit legalább ennie kellene mindenkinek minden egyes nap.
A 19-30 éves nőknek 410 gramm körüli az ideális minimum mennyiség, a 30 felettieknek ugyanannyi, de 50 év felett már 350 grammnyi az ideális.
Ezek a grammok persze változhatnak aszerint, hogy milyen zöldségről vagy gyümölcsről van szó. Az amerikaiak csészényi mértékegységben (cup) adják meg a saját verziójukat, ahol egy közepes mangó például egy csészényit jelent, de ugyanígy egy nagy édesburgonya is. Érdemes inkább a grammokkal játszani, és inkább fölélőni, mint alá – így biztosan meglesz a megfelelő mennyiség.
Képek forrása: VitalikRadko/depositphotos.com Olvass még a témában
A sötét oldalad vagy a szupererőd hatalmasabb? Derítsd ki, milyen vagy legbelül!
„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod
Lélekesszencia – amikor egy balettelőadás erősít meg
„Minél zaklatottabb vagyok, a férjem annál inkább semmibe vesz” – ez nem ritka dinamika, de mi az oka?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
