Zsír
A zsír a szénhidrátokhoz képest mostohasorsra ítéltetett a diétázók körében, pedig egészséges zsírra szüksége van a szervezetnek a túléléshez. A makrotápanyagok közül ez a leginkább kalóriadús, 1 grammjában 9 kalória van. De nem mindegy, hogy milyen zsírt fogyasztasz: a telített zsírokat érdemes kerülni, és inkább telítetleneket fogyasztani.
Utóbbit olyan élelmiszerekben találod meg, mint az avokádó, az olajos magvak, az olívabogyó vagy a halfélék.
Az, hogy éppen mennyi makrotápanyagot kell bevinned és milyen arányban, nagyban függ az aktivitási szintedtől, a súlyodtól, a korodtól és a nemedtől is. Nagyon egyszerűen meg lehet állapítani, hogy kinek mennyi makrotápanyagra van szüksége, ma már rengeteg teszt van a neten, és a különböző appokkal is Dunát lehet rekeszteni. Ha érdekel a téma, a My Fitness Pal applikációja jelenleg az egyik legjobb a témában, mindent kiszámol, amit ki lehet.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
