Makrotápanyag-kisokos kezdő életmódváltóknak

Zsír

A zsír a szénhidrátokhoz képest mostohasorsra ítéltetett a diétázók körében, pedig egészséges zsírra szüksége van a szervezetnek a túléléshez. A makrotápanyagok közül ez a leginkább kalóriadús, 1 grammjában 9 kalória van. De nem mindegy, hogy milyen zsírt fogyasztasz: a telített zsírokat érdemes kerülni, és inkább telítetleneket fogyasztani.

Utóbbit olyan élelmiszerekben találod meg, mint az avokádó, az olajos magvak, az olívabogyó vagy a halfélék.

Az, hogy éppen mennyi makrotápanyagot kell bevinned és milyen arányban, nagyban függ az aktivitási szintedtől, a súlyodtól, a korodtól és a nemedtől is. Nagyon egyszerűen meg lehet állapítani, hogy kinek mennyi makrotápanyagra van szüksége, ma már rengeteg teszt van a neten, és a különböző appokkal is Dunát lehet rekeszteni. Ha érdekel a téma, a My Fitness Pal applikációja jelenleg az egyik legjobb a témában, mindent kiszámol, amit ki lehet.

Olvass még a témában

Kötött és feszül a medencefenék izmod? Ezek a dolgok okozhatják és ezt teheted ellene

A tenyered elárulja, hány kapcsolat vár még rád – Ezt figyeld meg rajta

Így ajándékozol csillagjegyed szerint és ezt tanulhatnánk tőled

Nyílt levél az egykori barátoknak, akikkel elváltak az útjaink

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

5 dolog, ami az Ikrek életében felgyorsul májusban

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

„Azért él, hogy elégedetlenkedhessen” – A boldogtalan ember 10 szokása

5 lenyűgöző érdekesség a Bika jegyűekről, amit lehet nem tudtál