Zsír
A zsír a szénhidrátokhoz képest mostohasorsra ítéltetett a diétázók körében, pedig egészséges zsírra szüksége van a szervezetnek a túléléshez. A makrotápanyagok közül ez a leginkább kalóriadús, 1 grammjában 9 kalória van. De nem mindegy, hogy milyen zsírt fogyasztasz: a telített zsírokat érdemes kerülni, és inkább telítetleneket fogyasztani.
Utóbbit olyan élelmiszerekben találod meg, mint az avokádó, az olajos magvak, az olívabogyó vagy a halfélék.
Az, hogy éppen mennyi makrotápanyagot kell bevinned és milyen arányban, nagyban függ az aktivitási szintedtől, a súlyodtól, a korodtól és a nemedtől is. Nagyon egyszerűen meg lehet állapítani, hogy kinek mennyi makrotápanyagra van szüksége, ma már rengeteg teszt van a neten, és a különböző appokkal is Dunát lehet rekeszteni. Ha érdekel a téma, a My Fitness Pal applikációja jelenleg az egyik legjobb a témában, mindent kiszámol, amit ki lehet.
Következő cikkünk4 csodálatos gyerekkönyv fontos tanulságokkalOlyan gyerekkönyveket mutatunk, amelyek felnőttként is meghatják, elgondolkoztatják az embert. Emberi viszonyokról, az elfogadásról, a törődésről, a szeretetről, a barátság erejéről mesélnek, így szülőként fontos üzeneteket adhatsz át a történeteken keresztül a kicsiknek. Gyönyörű alapgondolatot sugall a Mimi és Liza című…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
