🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Trópusi gyümölcsök
A banán, a nektarin és a kiwi ilyenkor ősszel és télen a legfontosabb vitaminforrásaink. Míg nyáron ezernyi friss és ropogós gyümölcs közül választhatunk, úgy a hidegess hónapokban leginkább ezek közül érdemes válogatni.
Persze ez nem baj, hiszen imádjuk őket nem csak magas vitamintartalmuk, de megfelelő ásványi anyag tartalmuk miatt is.
Fogyassz belőlük minden nap tízóraira vagy keverd bele őket a gyümölcsturmixodba!
5/6 Brokkoli, avokádó, kelkáposzta
A brokkoliban nem csak a fent említett számodra lefontosabb ásványi anyagook megtalálhatóak, de rendszeresen fogyasztva a rák megelőzésében is hatékony lehet.
Készítsd el a főételed mellé pirítva vagy vajon megpárolva, és ha szeretnéd, hogy főzés után is ilyen csodálatos zöld színe maradjon, akkor mindig adj hozzá egy csipetnyi szódabikarbónát!
Az avokádó és a kelkáposzta hasonlóan szuper alapanyagok, amit nem csak a főétkezésekhez, de akár a reggeli smoothieban is fogyaszthatsz!
Tipp: A kelkáposztát bármilyen szénhidrátcsökkentett étrendbe beillesztheted, hiszen nagyon alacsony a kalóriatartalma, így snackként akár fűszeres chipset is készíthetsz belőle a sütőben!
Ha megszoktad már a sült krumpli, rizs és saláta köreteket, és már lehet, hogy egy kicsit unod is őket, akkor itt az ideje valami újat kipróbálni.
A quinoa nem csak finom, de szuper egészséges is. Jó hír a gluténérzékenyeknek, hogy ők is fogyaszthatják és az inzulinrezisztenciában szenvedők is bátran választhatják.
Ha magas vagy ingadozó a vérnyomásod, akkor szinte kötelező, hogy heti egyszer erre cseréld a korábban megszokott köretedet, hidd el, hús és halak mellé, zöldségesen vagy magában is isteni lesz!
