Ezek a laktató ételek nem nyomják fel a vérnyomásodat

Bár a bab nagyon sokszínű alapanyag, talán mégsem fordul meg a konyhádban annyiszor, ahányszor kellene.

Már egy adag fehérbab nagyon sokat segít abban, hogy napi szinten megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyél be a szervezetedbe, amire kiemelten figyelned kell magas vérnyomás esetén.

Szuper fehérjeforrás, ha vegetáriánus vagy, és ne izgulj, a babfőzeléken túl is van élet, hiszen szuper levesekbe, mexikói fogásokhoz, salátákba vagy köretként is!

A tejtermékekről köztudott, hogy rengeted kálciumot tartalmaznak, így nem is csoda, hogy egy adag már a napi szükséglet majdnem felét adja ki.

Jól jöhet egy szuper reggelihez müzlivel, különböző olajos magvakkal és gyümölcsökkel, de salátákhoz öntetként, mártogatósokhoz vagy szószokhoz is sokszínűen felhasználható alapanyag.

Ha kicsit unod a sima joghurtot vagy a már megszokott gyümölcsös reggelidet, akkor szórj a tetejére chia magot, lenmagot, kókuszreszeléket, goji bogyókat, tökmagot, diót vagy pisztáciát.

Ezeket variálva soha nem lesz unalmas a reggeli joghurtod!