Harmadik tévhit: Estére már nem ehetsz szénhidrátot
Gyakorlatilag lehetetlen kizárni bármelyik makrotápanyagot az étkezésedből, ugyanis minden élelmiszerben van fehérje, zsír és szénhidrát is, csak más-más mennyiségben.
Még a szalonnában is van szénhidrát és a paradicsomnak ugyancsak van zsírtartalma sőt, fehérje szintén található benne. Lehetetlen tehát szénhidrátmentesen enni bármit, de nincs is rá szükség.
Ebből az állításból annyi valóban igaz, hogy érdemes a napi szénhidráttartalmat úgy elosztani, hogy estére jusson belőle a legkevesebb, és a nap utolsó étkezése inkább fehérjehangsúlyos és zsírszegény legyen.
Ugyanakkor, ha nem akarsz fogyni, hanem csak súlyt tartasz, nem kell görcsösen ragaszkodnod a szinte szénhidrátmentes estékhez. Olvass még a témában
Egyébként sem, de ebben az esetben főleg ne legyen bűntudatod, ha időnként tészta, vagy éppen pirítós a vacsorád.
