Bár immunerősítés abban a formában, ahogy az étrendkiegészítőket árulók emlegetik, nem létezik, a helyes táplálkozással sokat segíthetünk a szervezetünknek a védekezésben. A testben lévő gyulladás például rizikófaktor bármilyen vírusos vagy bakteriális fertőzésre. Az alábbi néhány gyógynövény segíthet ezt csökkenteni.
Gyömbér
A gyömbért több ezer éve használják rengeteg egészségügyi probléma enyhítésére. A néphagyomány szerint jó például megfázás, migrén, hányinger, ízületi gyulladás vagy magas vérnyomás ellen is. A fűszergyökér több mint 100 aktív vegyületet tartalmaz, többek között gingerolt, zingeront, zingiberene-t vagy shogaolt. Ezek felelősek a pozitív hatások nagy részéért, többek között a gyulladás csökkentéséért is.
Egy 16 kutatást átfésülő metaanalízis kiderítette, hogy 1000-3000 gramm gyömbér fogyasztása naponta 4-12 héten keresztül lényegesen csökkentette a gyulladásra utaló markerek mennyiségét a szervezetben a placebócsoporthoz képest.
Egy 16 kutatást átfésülő metaanalízis kiderítette, hogy 1000-3000 gramm gyömbér fogyasztása naponta 4-12 héten keresztül lényegesen csökkentette a gyulladásra utaló markerek mennyiségét a szervezetben a placebócsoporthoz képest.