Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomLeves
A leveseknek megvan az az áldott tulajdonságuk, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, magas a víztartalmuk és jóllakottságot okoznak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint napi 300 ml leves fogyasztásával hat hónap alatt akár dupla annyit tudunk fogyni. A levesben levő lé növeli az ételek térfogatát a gyomorban, emiatt kevesebbet tudunk enni.
Hal
Talán meglepő, de a hal tényleg jóllakottságot okoz. Egy svéd tanulmány megállapította, hogy azok az emberek akik halat vacsoráztak 11%-al kevesebbet kellett egyenek, ahhoz, hogy jóllakottnak érezzék magukat, mint azok, akik marhahúst ettek. Tehát ha tehetjük, az esti fehérjeadagunk hal legyen.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. május 17. a numerológia szerint: minden érdekel, ami új
Van 4 csillagjegy, akit túlzottan megvisel, ha az exének új párja lesz
Mi volt az az életesemény, ami akkor szörnyű volt, de ma már vicces?
Dorottya varázslatos illusztrációi kicsikhez és nagyokhoz is közelebb hozzák a természetet
Bulgur
A magas rosttartalmú gabonát könnyű megfőzni, alig 10 perc alatt elkészül, miután felfőtt a víz. Jó helyettesítője a fehér rizsnek és a tésztának. Magas rosttartalma miatt sokáig jóllakottnak érezzük magunkat, szinten tartja a vércukrot, jó vas-, E-vitamin és B6-vitamin forrás.
A cikk folytatódik, lapozz!
