3/4 Nassolsz az ágyban
A késő esti nassolás azon felül, hogy felesleges kalóriákat jelent, a fogszuvasodásért szintén nagy mértékben felelős.
Sajnos sok felnőtt egyébként is csak reggel mos fogat, de ha az ágyban, vacsora után még elropogtatsz pár falatot, akkor a maradékok hosszú órákon keresztül károsíthatják a fogaidat.
Figyelj arra, hogy fogmosás után már ne egyél semmit, és csak vizet igyál! Ez egyébként az alakodnak is jót tesz, ugyanis felmérések szerint kisebb eséllyel kívánjuk a finomságokat, ha friss és mentolos a leheletünk.
4/4 Késő esti mozgás
Persze ha máskor esélyed sincs a sportolásra, akkor nem akarunk lebeszélni arról, hogy időnként legalább este mozogj, de mindent összevetve ez nem a legjobb időpont az edzésre.
Átlagos napirend mellett a legszerencsésebb, ha este 6 körül tudsz edzeni, kivéve a kardiót, ami ugyan késő délután sem hasztalan, de reggel látványosabb eredményekkel járhat.
És hogy miért rossz ötlet lefekvés előtt edzeni? Nos azért, mert a sport kellően átmozgat, felpörget és felfrissít, ami sem az alvás, sem a regenerációs folyamatok szempontjából nem előnyös.
Észreveheted magadon, hogy ha lefekvés előtt állsz neki edzeni, akkor sokkal nehezebben alszol el, ráadásul így a vacsora is alaposan kitolódhat, ami a korábban említettek miatt szintén nem túl szerencsés.
