Ne a tányér szélére tedd a zöldséget!
Amikor hallottad, hogy naponta legalább ötször kell zöldséget vagy gyümölcsöt enned, talán te is elkezdted a tányér szélére pakolni a paradicsom-, esetleg uborkaszeleteket. Átütő hatással viszont csak akkor számolhatsz, ha nem száműzöd ezeket a falatokat a húson és a köreten kívülre: legyen maga a zöldség a köret, vagy egyenesen süsd vele a húsos egytálételt!
Az eredményes kalória-lefaragáshoz nem árt, tisztában lenned vele, mennyit is eszel pontosan. Már abból is hasznos következtetéseket vonhatsz le, ha egyetlen napig számolod az értékeket. Az innivalót se felejtsd ki a listából az ételek mellett!
