Fogyás súlyokkal
Már egyre kevésbé él az a tévhit a nőkben, hogy ha súlyokkal edzenek, biztosan aránytalanul nagy izomzatra tesznek szert, férfias alakjuk lesz, és fogyni egyáltalán nem fognak. Nos, meg kell nyugtassunk, ez a tévhit teljesen alaptalan!
Súlyzós edzéssel is igazán könnyen leadhatod a feleslegedet, miközben az izomzatod szépen fog fejlődni.
A testépítők is először tömeget növelnek, mire azonban végigcsinálják az edzéstervüket, nem tűnik úgy, hogy még többet felszedtek volna magukra.
Szintén az extrém zsírégetők közé tartozik pl. sok kettlebellel történő edzéstípus, amikor is olyan gyakorlatokat végeztek az órákon, amik egyszerre formálnak, izmot fejlesztenek, de még a kalóriákat is gőzerővel égetik. Ami pedig a „hagyományos” súlyzós edzésekre vonatkozik, ahogy korábban is írtuk, a nagyobb izomtömeg több energiát igényel, tehát, ha szépen nőnek az izmaid, akkor a fogyás is gyorsabban fog menni. Hab a tortán, hogy egy intenzív, súlyokkal végzett edzés után a regenerálódáshoz is sok energia kell – ez megint csak elégetett kalóriákat jelent. A súlyzós edzések tehát egyáltalán nem tiltottak a fogyni vágyóknak sem, függetlenül attól, hogy köredzésről, vagy egy jól felépített konditermi edzéstervről van-e szó. Olvass még a témában
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Képek forrása: Gorodenkoff/Depositphotos.com, ufabizphoto/Depositphotos.com
Következő cikkünkA stressz bizonyítottan öregítA Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a genetika is nagyban felelős időskori állapotunkért, de az egyéni stresszszint még inkább döntő. Mindezt igazolandó, a kutatók 5700 50 év feletti felnőtt fizikai állapotát vizsgálták, az átlagéletkor 68 év volt. Öt stressztényező hatását mérték fel a résztvevőknél, többek között…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
