Fogyás súlyokkal
Már egyre kevésbé él az a tévhit a nőkben, hogy ha súlyokkal edzenek, biztosan aránytalanul nagy izomzatra tesznek szert, férfias alakjuk lesz, és fogyni egyáltalán nem fognak. Nos, meg kell nyugtassunk, ez a tévhit teljesen alaptalan!
Súlyzós edzéssel is igazán könnyen leadhatod a feleslegedet, miközben az izomzatod szépen fog fejlődni.
A testépítők is először tömeget növelnek, mire azonban végigcsinálják az edzéstervüket, nem tűnik úgy, hogy még többet felszedtek volna magukra. Olvass még a témában
Szintén az extrém zsírégetők közé tartozik pl. sok kettlebellel történő edzéstípus, amikor is olyan gyakorlatokat végeztek az órákon, amik egyszerre formálnak, izmot fejlesztenek, de még a kalóriákat is gőzerővel égetik. Ami pedig a „hagyományos” súlyzós edzésekre vonatkozik, ahogy korábban is írtuk, a nagyobb izomtömeg több energiát igényel, tehát, ha szépen nőnek az izmaid, akkor a fogyás is gyorsabban fog menni. Hab a tortán, hogy egy intenzív, súlyokkal végzett edzés után a regenerálódáshoz is sok energia kell – ez megint csak elégetett kalóriákat jelent. A súlyzós edzések tehát egyáltalán nem tiltottak a fogyni vágyóknak sem, függetlenül attól, hogy köredzésről, vagy egy jól felépített konditermi edzéstervről van-e szó.
Képek forrása: Gorodenkoff/Depositphotos.com, ufabizphoto/Depositphotos.com
