Mit lehet tenni a bélflóra egészsége érdekében?
Értelemszerűen ki kell zárni azokat a tényezőket, amik károsítják (ezeket az előbbiekben felsoroltunk). A bélflóra egészsége érdekében elsősorban rostban, lassú felszívódású szénhidrátban gazdag, zsírban szegény étrendet kell összeállítani, nagyon kell ügyelni a változatos táplálkozásra és a megnövelt folyadékfogyasztásra. Komolyabb probléma esetén teljesen kizárandó minden feldolgozott, előre csomagolt és finomított élelmiszer, miközben törekedni kell a könnyen emészthető alapanyagokra.
Alapvető a pro- és prebiotikumok pótlása, akár gyógyszertári, akár bolti, akár otthoni változatban. Utóbbiban – a korábban említett erjesztés mellett – segítséget jelenthetnek pl. a különféle gyógygombák is.
Érdemes intolerancia tesztet végeztetni, a kimutatott allergénekre pedig különösen ügyelni. Nagyon gyakori a tej-és tojásfehérje, a gluténérzékenység, de olyan hétköznapi allergének sem ritkák, mint a kukorica, vagy éppen a szója, ezért fontos, hogy kiderítsd, nálad milyen alapanyag okozza a problémát.
Képek forrása: [email protected]/Depositphotos.com, ikostudio/Depositphotos.com, KrisCole/Depositphotos.com Olvass még a témában
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?
Miért nem tudják az olaszok elrontani a napjukat? 3 szicíliai szokás, amit azonnal hazahoztam magammal
Nem gondoltam, hogy a szomszédom miatt kell majd „azt a beszélgetést” előbb lefolytatnom a gyerekemmel
Következő cikkünkHa a rossz gondolatok egyből megvalósulnak, a jóra miért kell éveket várni?A vonzás törvénye kimondja, hogy amire sokat gondolsz, az végül megvalósul. Számos könyv és film született a témában, ami valóban bemutatja, hogy gondolatainknak mekkora teremtő erejük van. Csakhogy aztán az emberekben felháborodást keltett, mikor nem látták a garázsukban a legújabb kocsijukat, sem a tökéletes társat az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
