Mit lehet tenni a bélflóra egészsége érdekében?
Értelemszerűen ki kell zárni azokat a tényezőket, amik károsítják (ezeket az előbbiekben felsoroltunk). A bélflóra egészsége érdekében elsősorban rostban, lassú felszívódású szénhidrátban gazdag, zsírban szegény étrendet kell összeállítani, nagyon kell ügyelni a változatos táplálkozásra és a megnövelt folyadékfogyasztásra. Komolyabb probléma esetén teljesen kizárandó minden feldolgozott, előre csomagolt és finomított élelmiszer, miközben törekedni kell a könnyen emészthető alapanyagokra.
Alapvető a pro- és prebiotikumok pótlása, akár gyógyszertári, akár bolti, akár otthoni változatban. Utóbbiban – a korábban említett erjesztés mellett – segítséget jelenthetnek pl. a különféle gyógygombák is.
Érdemes intolerancia tesztet végeztetni, a kimutatott allergénekre pedig különösen ügyelni. Nagyon gyakori a tej-és tojásfehérje, a gluténérzékenység, de olyan hétköznapi allergének sem ritkák, mint a kukorica, vagy éppen a szója, ezért fontos, hogy kiderítsd, nálad milyen alapanyag okozza a problémát. Olvass még a témában
A fogyás a belekben kezdődik: ezek a mikrobiom diéta alapjai
Van 5 alapos indok, amikor meg lehet szakítani a rokonokkal a kapcsolatot – a szakértő szerint
Karmikus jelei annak, ha valakit képtelen vagy elengedni az életedből
Ezt csináld, ha megszáradt a kifli! 7 szuper recept ötlet maradék kifliből
Képek forrása: [email protected]/Depositphotos.com, ikostudio/Depositphotos.com, KrisCole/Depositphotos.com
