Mit kell tudnod a HIIT edzésekről?

A HIIT (High Intensity Interval Training) lényege, hogy egy váltakozó intenzitású, rövid, de intenzív edzést végzünk. Lássuk, mit is takar ez pontosan, és milyen előnyei vannak!

Előnyei:

• Saját testsúlyos edzés, bárhol végezhető,
• 30 perces, tehát időhatékony,
• bármilyen fittségi szinten elkezdhető és minden szinten kihívást jelent,
• egyszerű, de egybenváltozatos edzésforma is.

Hatékonysága abban rejlik, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot munkába állítja. Mindenki arra panaszkodik, hogy nincs ideje edzeni, de a HIIT esetében ez nem jelenthet problémát, ugyanis 30 perc alatt a teljes testet átmozgatja, és felpörgeti az anyagcserét. A lehető legtöbb izmot bekapcsolva érhető el a maximális kalóriafelhasználás – nem csak edzés közben, hanem edzés után is, az utóégető hatásnak (after burn effect) köszönhetően.

Funkcionális edzés, mert minden gyakorlata az életből vett mozdulatokra épül és azokat teszi még hatékonyabbá. Mindemellett nincs szükség eszközökre, csak a saját testünkre, az pedig mindig kéznél van. Ami a legfontosabb, hogy még csoportos edzés esetén sincs koreográfia, nem kell a zenével együtt dolgozni, így tényleg bárki számára követhető.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Unod már a vízkövet a zuhanykabin üvegén? 3 módszer, ami lepergeti róla a vizet

3 csillagjegy, akinek egy régi álma válik valóra októberben

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

Ettől a szoknyahossztól rövidebbnek és vaskosabbnak tűnhet a lábad – erre figyelj vásárláskor

„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?

5 csillagjegy, akinél egy régi ismerős jelentkezik még az ősszel