Mit kell tudnod a HIIT edzésekről?

A HIIT (High Intensity Interval Training) lényege, hogy egy váltakozó intenzitású, rövid, de intenzív edzést végzünk. Lássuk, mit is takar ez pontosan, és milyen előnyei vannak!

Előnyei:

• Saját testsúlyos edzés, bárhol végezhető,
• 30 perces, tehát időhatékony,
• bármilyen fittségi szinten elkezdhető és minden szinten kihívást jelent,
• egyszerű, de egybenváltozatos edzésforma is.

Hatékonysága abban rejlik, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot munkába állítja. Mindenki arra panaszkodik, hogy nincs ideje edzeni, de a HIIT esetében ez nem jelenthet problémát, ugyanis 30 perc alatt a teljes testet átmozgatja, és felpörgeti az anyagcserét. A lehető legtöbb izmot bekapcsolva érhető el a maximális kalóriafelhasználás – nem csak edzés közben, hanem edzés után is, az utóégető hatásnak (after burn effect) köszönhetően.

Funkcionális edzés, mert minden gyakorlata az életből vett mozdulatokra épül és azokat teszi még hatékonyabbá. Mindemellett nincs szükség eszközökre, csak a saját testünkre, az pedig mindig kéznél van. Ami a legfontosabb, hogy még csoportos edzés esetén sincs koreográfia, nem kell a zenével együtt dolgozni, így tényleg bárki számára követhető.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat