Mit kell tudnod a HIIT edzésekről?

A HIIT edzés célja:

• Felpörgetni az anyagcserét,
• megőrizni/növelni az izomtömeget,
• növelni a fittségi szintet,
• égetni a zsírt.

Ahhoz, hogy ezt sikerüljön összehozni, szükség van:

• Teljes testre kiterjedő bemelegítésre,
• a funkcionális edzés és a 3D-gyakorlatok (nem csak egy helyben vannak gyakorlatok, hanem a térben haladva is) alkalmazására,
• minimális pihenőre a gyakorlatok között,
• maximális terhelésre a gyakorlatok végzése közben,
• az erősítő, a pylometric és a core izom gyakorlatok kombinálására.

Próbáld ki a HIIT programok egyikét ezen a linken!

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni