Az izmok ettől fáradnak el
Több oka is lehet egyszerre, amitől a belső egyensúlyod megbomlik, de ezek közül egy is elég hozzá:
- magas hőmérséklet
- kiszáradás
- a vér sav-bázis egyensúlyának eltolódása
- ásványianyag-hiány
- az izom mikrosérülései
- izomgyulladás
Ritka esetben szívprobléma vagy légzőszervi betegség is okozhatja az oxigénhiányt – ezeket mindenképp rendesen vizsgáltasd ki. Ha sportolhatsz, akkor pedig jelezd az edződnek a problémádat!
Ahhoz, hogy felismerd a kimerülés jeleit, tudnod kell a fáradtság fokozatait: Olvass még a témában
Nem tudod miért tetted a kulcsot a hűtőbe? A szakértő szerint nem biztos, hogy feledékeny vagy
„Meg akartam fojtani az öcsémet, mert megette a csokimat” – Skizofrének, hogyan kezdődött…?
Kutyahoroszkóp. A kutyádnak is van csillagjegye, vajon mi jellemző rá?
A tojás intolerancia nem játék – ezekről a jelekről ismerheted fel
A kisebb intenzitású edzés hatására létrejövő csekély fáradásnak apróbb jelei figyelhetők meg: az arcon, a nyakon, a végtagokon enyhe pír, közepes izzadás. A mozgásban, a figyelem összpontosításában, a koordinációban nem alakul ki zavar. A testmozgás közben vidám marad, hangulatod, közérzeted normális, élvezed a mozgást.
Optimális terhelés estén a fenti tünetek már fokozódnak, aminek eredménye az erős elfáradás. Jelei: erős pirosodás, fokozott izzadás a derékvonal felett. A mozgásban, figyelemben már pontatlanságok, hibák figyelhetőek meg. A hangulatod, közérzeted ugyanakkor még elfogadható, de már „visszafogottabb”.
A túlzott edzés hatására, amikor nagyon erős fáradtság alakul ki, a tüneteket semmiképpen se hagyd figyelmen kívül. Fontos az is, hogy ezt a stádiumot a lehető leghamarabb pihenés kövesse. Ami a testi jeleket illeti, nagyon erős pirosodással vagy sápadtsággal jár, az egész test intenzíven izzad, emellett folyamatos koordinációs zavarok, helytelen mozgások figyelhetők meg. A teljesítmény lecsökken, rossz a kedved lesz; már nem látod értelmét az edzésnek, legszívesebben abbahagynád. Ilyen esetben a terhelés jelentős csökkentésére van szükség, illetve több napos pihenés ajánlott. A vitaminok, sótabletták segíthetnek, valamint egy alapos masszázs is kedvező hatással bír: gyorsabb regenerációt eredményez.
Ha még többet szeretnél olvasni a sportolásról, vagy megtalálni a neked megfelelő mozgásformát, szeretettel ajánlom a Formáld magad! – Változtass! Segítek neked című könyvemet, ahol sok fontos információt és hasznos tanácsot olvashatsz az életmódváltásról!
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
