Fáradtság=jó edzés? Nem!
Te is azt hiszed, csak akkor edzettél jól, ha hulla fáradtan támolyogsz ki a teremből? Akkor tévedsz, sőt, egy kardióprogram is teljesen más hatással van a szervezetedre, mint mondjuk egy súlyzós vagy TRX edzés.
Például kardiózásnál (futás, biciklizés, lépcsőzés stb.) az oxigénhiánytól is elfáradhatsz, de előbb-utóbb az izom is kimerül. A vérellátásod romlik, így nemcsak borzasztó izomlázad lesz másnap, hanem ólmos fáradtságot is érezhetsz. Inkább kérd edző segítségét ahhoz, hogy felmérje, mennyit bírsz és azt hogyan lehetne fejleszteni!
Az izmok ettől fáradnak el
Több oka is lehet egyszerre, amitől a belső egyensúlyod megbomlik, de ezek közül egy is elég hozzá: Olvass még a témában
- magas hőmérséklet
- kiszáradás
- a vér sav-bázis egyensúlyának eltolódása
- ásványianyag-hiány
- az izom mikrosérülései
- izomgyulladás
Ritka esetben szívprobléma vagy légzőszervi betegség is okozhatja az oxigénhiányt – ezeket mindenképp rendesen vizsgáltasd ki. Ha sportolhatsz, akkor pedig jelezd az edződnek a problémádat!
