Több felmérés is megerősítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvónak számítanak. Nem figyelünk arra, hogy eleget aludjunk, és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamilyen alvászavar áll. Hivatalos statisztikák ugyan nincsenek, de egy a közelmúltban publikált felmérés szerint a megkérdezettek 70 százaléka ritkán vagy soha nem érzi magát kipihentnek reggelente és csupán 2 százalék mondja azt magáról, hogy mindig elég időt tölt alvással.
Az elalvással kapcsolatos gondok hatással vannak arra, hogy az éjszakai, egyébként teljesen természetes felébredések során képesek vagyunk-e visszaaludni. Ha ez jól megy, akkor reggel nem emlékszünk arra, hogy bármikor felébredtünk volna. Ha gondot okoz a visszaalvás, akkor nyúzottan, fáradtan indul a reggel, ami hatással lehet az egész napunkra.
Évtizedes módszer
Az általam is elsajátított módszert először Lloyd Bud Winter írta le az egyik könyvében, 1981-ben. Majd eltelt pár évtized és Justin Agustin fitneszedző volt, aki a TikTok-követői segítségével világszerte népszerűvé tette a technikát. Az elmélet szerint azok a katonák, akik egész nap a fronton teljesítenek vagy keményen gyakorlatoznak, éjszaka beesnek az alvóhelyükre és lehet erős környezeti zaj, bármilyen kényelmetlen a fekhely, két percen belül elalszanak. Olvass még a témában
Ezért érezheted azt, hogy a horoszkópod nem passzol hozzád
Emberek, akik sosem találtátok meg az „Igazit”, milyen így az időskor?
Ez történik, ha alacsony érzelmi intelligenciájú szülők neveltek
„Azt hittem boldoggá tesz az anyaság, de teljesen depressziós vagyok”: 7 történet, amit minden nőnek hallania kell
Ezt hallva gondoltam, ha nekik ilyen körülmények között sikerül, akkor nekem is menni fog. Bár nem harcolok a fronton, van három gyermekem, akik nagyszerűen megteremtik a csatatér hangulatát.
