Így alszanak el a katonák percek alatt – te is megtanulhatod!

A módszer lépésről lépésre

A sikeres „katonai alvás” stratégiájához a következőket kell tenni:

• Néhány perc relaxáció: Keress egy csendes helyet, ahol kényelmesen el tudsz helyezkedni. Lazítsd el a tested valamennyi izmát, kezdve az arcizmaidtól lefelé.
• Koncentrálj a lélegzetvételedre: Végy mély lélegzetet, és próbálj minden kilégzésnél már megszabadulni a benned rekedt feszültségtől.
• Mentalis megtisztulás: Szabadítsd meg az elmédet a gondolatoktól, képzelj el egy nyugodt, békés képet, például egy csendes tavat, és összpontosíts arra a képre.
• Hat perc után: Maradj ebben a meditációs állapotban pár percig, és add át magad az alvásnak.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

A legpiszkosabb női szexfantáziák – Mi az, amire vágysz az ágyban, de még a párodnak sem merted bevallani?

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

6 csillagjegy, akiknek májusban érdemes kockáztatniuk pénzügyekben

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

Így szabadulj meg a belső feszültségedtől – 5 hatékony megküzdési módszer

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje