A módszer lépésről lépésre
A sikeres „katonai alvás” stratégiájához a következőket kell tenni:
- Néhány perc relaxáció: Keress egy csendes helyet, ahol kényelmesen el tudsz helyezkedni. Lazítsd el a tested valamennyi izmát, kezdve az arcizmaidtól lefelé.
- Koncentrálj a lélegzetvételedre: Végy mély lélegzetet, és próbálj minden kilégzésnél már megszabadulni a benned rekedt feszültségtől.
- Mentalis megtisztulás: Szabadítsd meg az elmédet a gondolatoktól, képzelj el egy nyugodt, békés képet, például egy csendes tavat, és összpontosíts arra a képre.
- Hat perc után: Maradj ebben a meditációs állapotban pár percig, és add át magad az alvásnak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
