Jótékony lábformáló gyakorlatok, ha fáj a térded

Klasszikus sarokemelés

Tegyél egy step lépcsőt vagy bármilyen strapabíró kis emelvényt egy masszívabb szék mögé. Lépj úgy az emelvényre, hogy csak a lábfejed elülső része legyen rajta, a sarkad lógjon túl a szélén. 

Mire kell figyelned?

Ideális esetben semmilyen edzés nem okozhat fájdalmat, illetve nem erősítheti azt.

A megerőltetés utáni izomláz normális, ám amennyiben éles, lüktető vagy hirtelen fájdalmat érzel az izmaidban, esetleg az ízületeidben, az annak a jele, hogy valami nem stimmel. 

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság

Kipróbáltam a sikolyterápiát a stressz ellen – meglepő tapasztalatot szereztem közben

„A barátságunk vagy a gyerekem?” – Helyzetek, amikor a legjobb barátnő ki nem állhatja a gyerekeket

Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik