Nyújtott lábemelés háton
Ha a térded nincs a legjobb formában, érdemes ezzel a könnyű gyakorlattal edzeni az elülső combizmaidat, ami a lehető legkevésbé terheli az ízületeidet.
Feküdj a hátadra a talajon, hajlítsd be az egyik lábadat, a másikat pedig kinyújtva emelgesd a behajlított térd magasságáig.
10-15 ismétléssel végezz mindkét oldalra 3-3 szettet!
