Hétfő
Reggeli: 150 g natúr joghurt, 2 kanál kukoricapehely, egy nagy mandarin
Tízórai: 175 g natúr joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megkenve margarinnal, 1 szelet csirkemellfilé, paradicsom (maximum 1 darab)
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100g párolt halfilé, főtt zöldségek (sárgarépa, petrezselyemgyökér, zeller), zöldsaláta citromlével és 175 g natúr joghurttal elkészítve.
Uzsonna: 175g natúr joghurt
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér margarinnal vékonyan megkenve, 2 szelet sovány sajt, 175g natúr joghurt, fél grépfrút.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
